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아현 골든 더쿠 그중에서도 231 방식은 특히 효율적이라고 평가받고 있다. 바로바로 23시간 단식 후 1시간 동안만 먹기. 오늘 24시간 단식을 하고 저녁에 한끼를 먹었는데 평소에 저녁양만 먹었는데 이게 맞는지 걱정이되더라구요. 몸에 힘이 딸린다던지 기력이 없는지 체크 2. 감량에 두번째로 도움이 많이 되는건 저탄수 식단이다.