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또한 최대 자신의 몸무게 반의 무게로 스쿼트 자세를 20회x5세트와 햄스트링 스트레칭을 한달간 시행후 본격적인 증량을 추천한다.
또한 최대 자신의 몸무게 반의 무게로 스쿼트 자세를 20회x5세트와 햄스트링 스트레칭을 한달간 시행후 본격적인 증량을 추천한다, 173 82 체지17정도인데 골격근 39. 올평 ️ 스쿼트 170에서 3달째 정체네 ㅅㅂ 쿰턱 211. 내친구 스쿼트170 3개 벤치100 5개 하는데 보디빌딩. 나는 운동 한가지만 조지는데 어떤거 같냐 파워리프팅, 스쿼트 170 1차시도 실패 ㅠ 2차시도 성공이긴한데 가동범위 너무 아쉽고 탈탈 털었다.
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