스쿼트 자세에서 엉덩이를 5cm 정도 일어나 하프 스쿼트. 무릎을 바깥쪽으로 밀면서 엉덩이를 아래로 뒤로 움직인다. 근데 난 정말 풀스쿼트로 해도 엉덩이는 근육통 안오는데 괜찮은거임. 단순히 앉았다 일어나는 게 아니라 둔근을 엔진처럼 사용하는 로우바 스쿼트의 핵심, 지금 바로 체크해 보세요.
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| 수행할때 골반과 고관절에 고통은 없습니다. | 하지만 몸 상태에 따라 스쿼트 동작을 다르게 하는 게 좋다. |
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| 어린애때부터 그 발바닥 붙인상태로 쪼구려앉기 안됫거든. | 스쿼트 엉덩이자극이 안옴 맨몸운동 마이너 갤러리. |
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다시 페달을 당겨 무릎을 가슴 쪽으로 가져오세요.
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